기립성 저혈압 떨림 원인 이유 간단한 해결방법은?기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 혈압이 낮아져 어지러움이나 떨림을 유발하는 증상입니다. 이를 완화하려면 느리게 일어나기, 충분한 수분 섭취, 규칙적인 생활루틴 유지, 과부하 관리, 담배와 술 피하기 등이 도움이 됩니다. 또한, 기압 양말 착용, 다리 올리기, 가벼운 운동 등으로 증상을 완화할 수 있습니다.
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기립성 저혈압 떨림 원인 이유 알아보기
기립성 저혈압은 갑자기 일어설 때 혈압이 낮아져서 어지럽거나 시야가 흐려지는 증상을 말해요. 이런 증상은 우리 몸의 신경들이 정확히 일을 못해서 생기는 거예요.
보통 앉아있다가 일어설 때는 몸이 알아서 혈압을 올려서 뇌에 피를 많이 보내줘야 해요. 반면 기립성 저혈압이 있는 사람들은 이 과정이 잘 안 돼서 뇌에 피가 충분히 가지 않아요. 그러므로 뇌가 필요한 산소나 영양분을 잘 받지 못하고, 이로 인해 근육이 떨리거나 힘이 없어질 수 있어요. 특히 다리 근육이 떨릴 수 있는데, 다리는 우리 몸체를 지탱하는 중요한 역할을 하니까요.
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이런 기립성 저혈압 떨림은 여러 가지 이유로 될 수 있어요. 예를 들어, 파킨슨병 같은 신경 문제나 당뇨병 같은 질병이 있는 사람들은 기립성 저혈압이 생기기 쉬워요. 또 탈수나 어떠한 약을 먹어서도 이런 증상이 될 수 있어요. 나이가 들면 신경이나 혈관이 약해져서 기립성 저혈압이 더 잘 생길 수도 있고요.
이런 떨림 증상을 줄이려면 왜 이런 일이 생기는지 원인을 잘 찾아서 치료하는 게 중요해요. 병원에서 혈압을 재고, 필요한 검사를 해서 원인을 알아내야 해요. 만약 다른 병이 있으면그 병을 먼저 치료해야 하고, 혈압을 잘 조절해주는 약을 먹어서 증상을 줄일 수 있어요.
기립성 저혈압 떨림 해결 쉽게 따라해보기
기립성 저혈압은 앉거나 누워 있다가 갑자기 일어설 때 머리가 어지럽거나 몸이 떨리는 증상을 말해요. 이런 증상은 일상생활에 불편을 줄 수 있지만, 몇 가지 방법을 통해 나아질 수 있어요.
1.행동 습관 바꾸기
느리게 일어나기: 앉아 있거나 누워 있다가 갑자기 일어나면 머리가 어지러울 수 있어요. 고로 느리게 생기는 게 좋아요. 일어날 때는 1분 정도 느리게 움직이는 게 좋습니다.
물 많이 마시기: 물을 충분히 마시면 몸의 수분이 유지되어 어지러움이 줄어들 수 있어요. 하루에 8잔 정도 물을 마셔보세요.
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편한 운동하기: 운동은 혈액 순환을 좋게 하고 육체를 튼튼하게 만들어줘요. 가볍게 걷거나 스트레칭을 해보세요.
2.생활 습관 바꾸기
규칙적인 생활: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나면 몸이 더 건강해져요. 규칙적으로 밥 먹고 운동하는 것도 좋아요.
고민 줄이기: 스트레스를 많이 받으면 증상이 더 나빠질 수 있어요. 명상이나 심호흡, 편한 요가를 해보는 것도 좋아요.
담배와 술 피하기: 담배를 피우거나 술을 많이 마시면 혈압이 낮아지고 증상이 더 심해질 수 있어요.
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3.음식 먹기
과일과 채소 먹기: 수분이 많은 과일과 채소, 예를 들어 수박, 오이, 시금치 같은 것들을 먹으면 몸이 건강해지고 어지러움이 줄어들어요.
고기와 채소 먹기: 고기, 생선, 콩, 견과류, 녹색 채소를 먹으면 몸이 더 튼튼해지고 어지러움이 줄어들어요.
4.그 외 도움이 되는 방법
기압 양말 신기: 다리의 혈액 순환을 도와주는 양말을 신으면 증상이 좋아질 수 있어요.
다리 올리기: 누운 채로 다리를 벽에 기대어 올리면 다리의 혈액 순환이 좋아져요.
따스한 샤워하기: 따스한 물로 샤워하거나 목욕하면 혈액 순환이 좋아지고 몸이 더 편안해져요.
이 방법들을 통해 기립성 저혈압으로 인한 어지러움과 떨림을 줄이고, 더 매우 건강하게 지낼 수 있을 거예요!
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