배에 가스 제거를 위한 쉬운 팁 및 해결책 | 불쾌감, 팽만감, 소화불량

배에 가스가 차면 불쾌하고 불편한 상태를 유발할 수 있습니다. 소화기계에 남아 있는 가스를 제거하기 위해서는 간단한 변경을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 식단 조정: 가스를 발생시키는 음식(예: 콩, 양배추, 유제품)을 피하세요. 식사를 소량으로 나누어 먹고 잘 씹어 소화를 돕습니다. 운동: 걷기, 수영, 요가와 같은 가벼운 운동은 소화관을 자극하여 가스를 이동시키는 데 도움을 줍니다. 식이 보충: … 더 읽기