기립성 저혈압 떨림 해결방법 원인과 이유를 알아야 간편하게 해결가능하다.기립성 저혈압은 갑작스러운 자세 변화로 혈압이 즉시 떨어져 어지러움이나 떨림 증상이 나타나는 상태입니다. 이를 예방하려면 느리게 일어나고, 물을 충분히 마시며, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 실천하세요. 필요시 기압 양말을 착용하거나 의료 안내를 받는 것도 중요합니다.
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기립성 저혈압으로 생기는 떨림 증상, 왜 일어날까요?
때때로 자리에서 갑자기 발생 했을 때 어지럽고 떨리는 경험이 있나요? 이런 증상은 기립성 저혈압이라는 현상 때문에 생길 수 있어요.
우리 체질은 혈압이라는 게 있는데, 이건 우리 몸 구석구석으로 피를 보내주는 힘이에요. 하지만 갑자기 발생할 때 피가 다리 쪽으로 쏠리면서 머리로 가는 피가 줄어들 수 있어요. 머리에 필요한 산소와 영양분이 부족해지면 몸이 균형을 못 잡는 어지럽거나 떨리기도 해요.
왜 이런 일이 일어날까요?
우리 체질은 평소에 자동으로 혈압을 조절해요. 예를 들어, 갑자기 일어나면 뇌가 “어? 피가 머리로 부족하네!” 하고 신호를 보내서 심장이 빨리 뛰게 만들고 혈압을 올려줘요. 하지만 기립성 저혈압이 있는 사람들은 이 신호가 똑바로 작동하지 않을 때가 있어요. 그러므로 피가 머리로 충분히 가지 못하고 어지러움이나 떨림 같은 증상이 나타나요.
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어떤 사유로 기립성 저혈압이 생길까요?
몸의 건강 문제:
당뇨병이나 갑상선 이슈 같은 병이 있으면 이런 증상이 생길 수 있어요.
파킨슨병 같은 신경 관련 병도 영향을 줄 수 있어요.
몸속 물이 부족할 때:
더운 날 땀을 많이 흘리거나, 물을 많이 못 마시면 피가 줄어들어 이런 증상이 생길 수 있어요.
약의 부작용:
어떤 약들은 몸의 혈압 조절을 복잡하게 만들기도 해요.
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나이와 습관:
나이가 들면 혈압 조절이 약해지거나, 오래 누워 있다가 갑자기 발생할 때도 이런 증상이 생길 수 있어요.
떨림 증상을 줄이는 방법
서서히 움직이기:
누워 있다가 발생할 때는 서서히 움직이세요.
먼저 앉았다가 일어나면 더 좋아요!
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물을 많이 마시기:
물을 충분히 마시면 몸의 혈액량이 늘어나요.
운동으로 육체를 튼튼하게:
다리 근육을 튼튼하게 하면 피가 머리로 잘 가도록 도울 수 있어요.
병원에서 진찰받기:
기립성 저혈압이 자주 생기면 병원에서 진료를 받아보세요. 의사 선생님이 명확한 이유를 찾고, 필요한 약을 처방해 줄 수 있어요.
어지럽고 떨리는 증상은 그냥 넘기지 말고, 몸의 신호라고 생각하세요
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기립성 저혈압 때문에 몸이 떨리거나 어지러울 수 있어요. 하지만 생활 습관을 교환하고 잘 관리하면 이런 증상을 줄이고 매우 건강하게 지낼 수 있어요. 초등학생도 이해할 수 있도록 쉽게 설명해볼게요!
1.서서히 움직이기
앉아 있다가 갑자기 일어나면 몸이 놀라서 어지럽거나 떨릴 수 있어요. 그렇기때문에 서서히 일어나야 해요. 일어나기 전에 잠깐 다리나 체질을 움직이는 것도 좋아요.
2.물을 많이 마시기
물을 적게 마시면 몸이 약해질 수 있어요. 하루에 6~8잔 정도 물을 마시면 건강에 좋아요. 물 대신 수박, 오이 같은 수분이 많은 과일과 채소를 먹어도 좋아요!
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3.운동하기
편한 운동을 하면 몸이 튼튼해지고 피가 잘 돌게 돼요. 산책이나 줄넘기 같은 단조로운 운동부터 시작해 보세요. 너무 힘든 운동은 하지 않아도 괜찮아요.
4.쉬는 시간 가지기
공부한다거나 놀다가도 피곤하면 꼭 쉬어야 해요. 잠도 규칙적으로 자는 게 중요해요. 밤에는 푹 자고 아침에 일정한 시간에 일어나면 더 건강해져요.
5.음식 잘 먹기
채소와 고기 먹기: 시금치, 고기, 생선 같은 음식을 먹으면 몸이 튼튼해져요.
짜게 먹지 않기: 너무 짠 음식은 건강에 좋지 않아요. 소금을 조금만 먹도록 해요.
좋은 간식 먹기: 초콜릿이나 과자 대신 과일이나 견과류를 먹으면 더 좋아요.
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6.좋은 습관 가지기
스트레스 받지 않도록 깊게 숨을 쉬거나 조용히 명상을 해보세요.
흡연이나 술은 몸에 나쁘니까 하지 않는 게 좋아요.
카페인이 들어간 음료(커피, 에너지 음료)는 안 넘기는 게 더 좋아요.
7.다리와 몸 관리하기
기립성 저혈압이 있다면야 기압 양말이라는 남다른 양말을 신으면 다리에 피가 잘 돌아요.
누워서 다리를 위로 들어 올려 벽에 기대보세요. 피가 더 잘 돌게 해줘요.
따스한 물로 샤워하면 몸도 편안해지고 피가 잘 통해요.
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