공복 쥬스 아침 저녁 먹는 효과가 다르다 좋은 주스 시간은?

공복 쥬스 아침과 밤에 공복으로 넘기는 쥬스는 건강에 이로운 습관입니다. 사과, 당근, 오렌지, 키위, 딸기 등의 과일은 섬유, 비타민C, 항산화물질이 풍부하여 피로 해소, 면역체계 강화, 노화 예방에 도움이 됩니다. 체내 독소 배출과 변비 예방에도 기여하며, 당뇨병 환자는 주의가 필요합니다. 쥬스 제조 시 과일을 깨끗이 씻고, 종류와 양을 조절하여 물과 섞어 마시면 영양 균형이 좋은 공복 쥬스를 즐길 수 있습니다.

공복 쥬스 시간

건강 무료 신청하기👇 👇

공복 쥬스 과일 어떤 효능 궁금하다면?

공복 쥬스에 좋은 과일

1.사과 (Malus domestica)

효능과 효과: 사과는 몸에 좋은 섬유, 미네랄, 비타민C가 많이 들어 있어요. 이것들은 몸 속의 노폐물을 쓸어내거나, 피로를 풀어주고, 변비를 예방하는 데 도움이 돼요.

2.당근 (Daucus carota)

효능과 효과: 당근은 눈을 보호해주는 비타민A와 항산화 작용을 하는 베타카로틴이 많이 들어 있어요. 또 변비를 막아주는데 도움이 돼요.

3.오렌지 (Citrus sinensis)

효능과 효과: 오렌지는 비타민C가 풍부해서 피로를 풀어주고, 면역력을 강화하며, 변비 예방에 도움이 돼요.

4.키위 (Actinidia deliciosa)

효능과 효과: 키위는 비타민C, 식이섬유, 칼륨이 많아서 피로를 해소하고, 면역력을 키우며, 혈압을 조절하고, 변비를 예방하는 데 좋아요.

5.딸기 (Fragaria x ananassa)

효능과 효과: 딸기는 비타민C와 식이섬유가 풍부해서 피로를 해소하고, 면역력을 강화하며, 항산화 작용을 해서 변비를 막는 데 도움이 돼요.

효능과 효과

체내 독소 배출: 몸에 나쁜 물질을 배출하는 데 도움이 되어요.

변비 예방: 과일의 섬유는 변비를 예방하는 데 도움이 돼요.

피로 해소: 비타민C와 칼륨이 피로를 풀어주는 데 도움이 돼요.

면역력 강화: 비타민C와 베타카로틴이 면역력을 강화해줘요.

노화 예방: 항산화 성분이 노화를 막는 데 도움이 돼요.

부작용과 피해야 할 사람

과일 당분 주의: 과일에 들어있는 당분이 많으면 복통, 설사, 두통 등의 이슈를 일으킬 수 있어요.

위장장애 주의: 위장이 좋지 않은 사람은 공복에 과일 쥬스를 안하는 것이 좋아요.

당뇨병 환자 주의: 당뇨병 환자는 혈당 조절에  생각해야할 해요.

공복 쥬스 만들기

과일 깨끗이 씻기: 껍질을 벗기거나 갈아서 사용해요.

과일 종류와 양 조절: 본인이 애호하는 과일과 양을 선택해봐요.

물 섞어 마시기: 물을 섞으면 유연한 마실 수 있어요.

예를 들어, 사과 2개, 당근 1개, 오렌지 1개를 갈아서 섞고, 물을 추가하여 마시면 영양소 균형이 좋은 공복 쥬스가 완성돼요.

공복 주스 아침 저녁 좋은 시간대는?

아침과 밤에 공복으로 쥬스를 마시는 것은 정말 좋은 습관이에요.  대부분이 언제 마시는 게 좋을지 고민할 거라 생각해요.

공복 상태에서 쥬스를 마시면, 그 안에 있는 당분이나 프럭토오스가 빠르게 흡수돼 혈당을 안정시키고 에너지를 빠르게 공급해줘요. 특히 아침에 공복 쥬스를 마시면, 오늘 내내 필요한 에너지를 얻어 신체의 활동을 촉진할 수 있어요. 그리고 밤에 마시면 피로 회복에도 도움이 되고, 스트레스와 피로로 힘들어진 신체를 효율적으로 회복할 수 있어요.

쥬스의 종류에 따라 여러 성분이 들어있어 혈당과 체력 관리에 도움을 줄 수 있어요. 예를 들면, 혈당을 조절해주는 식이섬유가 많이 든 복숭아 쥬스나 항산화 효과가 있는 비타민C가 여러 귤 쥬스를 선택해보세요.

매일 아침과 저녁에 쥬스를 마시면 건강에 도움이 돼요. 이렇게 영양소를 챙겨 식사를 하면 건강을 유지하고 신체 기능을 최적화하는 데 도움이 될 거예요.

✅같이 보면 좋은 정보