류마티스 관절염 음식 종류별로 한번 알아보겠습니다 음식 섭취도 중요하지만 어떤 영양소가 많이 들어 있는지 알아야 하는데요.
특히 항염증 식품과 비타민이 많은 음식이 좋다고 합니다.염증을 줄여주는 핵심 음식과 통증을 줄이고 개선 시키는 음식에 대해서 알아보겠습니다.
류마티스 관절염 음식 해결
류마티스 관절염 음식 다음 식품들을 추천 드리도록 하겠습니다
1.항염증 식품
관절염에 염증을 줄여주는 음식이 가장 효과가 좋고 영구적으로도 치료할 수 있는 성분인데요 주변 사람들의 경험을 들어봤을 때 오메가3 지방산이 들어 있는 식품들이 효과가 제일 좋다고 합니다
우리 식탁에서 자주 볼 수 있는 식품으로는 아마씨 그리고 오메가 3지방산영양제, 치아시드, 등푸른 생선인 고등어, 연어 등 2 있는데요 하루 400g 미만으로 권장 양만섭취하는 것이 좋다고 합니다
하나만 먹지 말고 주기적으로 번갈아가면서 먹으면 염증 효과를 낮추는 데 더욱 좋습니다 하나만 먹을 경우 면역력이 생기기 때문인데요
2.류마티스 관절염 음식 비타민c 식품
비타민 C는 왜 관절염에 좋을까요? 비타민C는 우리 몸의 면역 반응을 강화시켜주는 역할을 하는데요 이것은 관절 도 마찬가지라고 합니다
몸의 전체적인 면역력이 떨어지게 될 경우 관절 도 악화되는 것은 당연한데요 비타민C를 섭취하여 전체적인 영양소 섭취를 하는 것은 도움이 됩니다
하지만 이미 말기로 넘어가서 변형까지 발생한 경우라면 큰 효과를 볼 수 없지만 초중반 정도의 증상이라면 비타민은 큰 도움이 됩니다 다양한 식품들이 있지만 피망이나 키위 감귤 딸기 등이 풍부한 영양소입니다
3. 관절 올리브 오일
올리브 오일은 항산화제가 굉장히 풍부한 음식인데요
항산화제는 우리 몸의 염증을 크게 줄여 줍니다 또한 통증으로 인하여 물리적 정신적 스트레스가 발생하는데 스트레스 지수를 낮추어주어 통증 감을 줄여주는 효과까지 볼 수 있습니다
4.관절엔 커큐민
커큐민는 우리가 흔히 아는 생강과 강황에 많이 들어 있는 영양소인데요 불포화지방으로 정이 커져 마디가 산화되는 것을 방지시켜주는 효과가 있습니다
5. 녹색 잎 최소 관절의 효과적
잎 많은 채소 종류는 우리의 건강에 항상 좋은데요 이것은 관절에도 좋다고 합니다 그중에서도 시금치는 칼슘까지 많아 더욱 좋고 비슷한 음식으로 케일이 있습니다
이 둘은 산화를 막고 미네랄이 풍부하여 관절에 염증이 확산되는 것을 막아준다고 합니다