마가목 효능 부작용 열매 먹는법 정리.마가목은 면역력 증진, 목감기 완화, 뼈 건강 유지, 혈압 조절 등 다양한 효능이 있습니다. 열매는 항산화 물질이 풍부해 면역력을 높이고, 플라보노이드는 칼슘 흡수를 돕습니다. 나이아신은 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 하지만 생으로 먹으면 쓴맛과 부의 효과를 가진 작용이 있으므로 말려서 차로 끓여 마셔야 합니다. 냉랭한 성질이 있어 몸이 개운한 사람은 생각해야할 하며, 생강이나 계피와 함께 섭취하면 좋습니다. 마가목차는 오늘 2~3잔이 적당합니다.
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마가목 효능, 열매, 부작용, 넘기는 법 알아보자
이번에는 건전한 음식으로 큰 사랑을 받고 있는 마가목에 대해 알아보려고 해요. 효능부터 열매, 부작용, 그리고 넘기는 법까지 하나씩 살펴볼게요.
먼저 마가목은 장미과에 속하는 나무예요. 봄에 피는 새싹이 말의 이와 마찬가지로 생겨서 원칙적으로는 마아목이라고 불렸다고 해요. 시간이 흐르면서 마가목으로 이름이 바뀌었죠. 한의학에서는 풀 중에서는 산삼이 제일이고, 나무 중에서는 마가목이 제일이라고 할 만큼 건강에 좋은 여러 효능이 알려져 있어요. 식용 및 약용으로 사용된다고 할 수 있는부분은 열매, 잎, 뿌리, 줄기 등입니다. 열매는 빨갛고 둥글며, 방울토마토와 마찬가지로 생겼지만 크기는 더 작고 여러 개가 한 송이에 매달려 있어요.
마가목 열매의 효능
1.면역조직 향상
마가목 열매에는 항산화 물질이 많이 들어 있어서, 면역력을 저하시키는 활성산소를 효과적으로 제거해줍니다. 고로 면역력을 높이고 각종 질병을 막는 데도 아주 좋아요.
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2.목감기 증상 완화
겨울철 목감기로 고생하시는 분들 많죠? 이럴 때 따뜻한 마가목차를 마시면 증상을 완화하는 데 효과적이에요. 기관지의 온도를 높여 면역력을 향상시키고, 항산화 작용으로 감기 바이러스를 퇴치하는 데 도움을 줘요. 목을 촉촉하게 유지해 기침과 가래를 멎게 하는 데도 좋아요.
3.뼈 건강 관리
뼈 건강을 유지하려면 칼슘 섭취가 중요해요. 마가목 열매에 들어 있는 플라보노이드는 칼슘이 산화되는 것을 방지해 흡수율을 높여준답니다. 칼슘이 여러 음식과 마가목을 함께 섭취하면 뼈 건강에 좋아요.
4.혈압 조절
마가목에 들어 있는 나이아신은 나트륨을 몸 밖으로 배출해 혈압을 낮추는 데 이익이 돼요. 또, 혈관에 쌓여 혈액순환을 방해하는 콜레스테롤을 제거하는 데도 효과적이라 계속해서 섭취하면 고혈압 예방에 좋습니다.
마가목 열매 부작용
마가목 열매는 생으로 먹지 않는 게 좋아요. 생열매에는 쓴맛을 내는 파라소르빈산이 들어 있어서, 구토, 복통, 소화불량 등의 증상을 유발할 수 있어요. 고로 반드시 말린 뒤 차로 끓여서 넘기는 게 좋습니다.
또, 마가목은 냉랭한 성질을 가진 음식이라 몸이 냉랭한 분들이 많이 먹으면 복통이나 설사를 할 수 있어요. 이럴 때는 생강이나 계피와 함께 드시면 좋아요. 마가목차의 오늘 권장 섭취량은 2~3잔 정도입니다.
마가목 열매 먹는 방버 확인하기
마가목 열매는 주로 차로 끓여서 먹어요.
먼저 그늘에서 수분이 완전히 마를 때까지 건조시켜요. 건조기를 이용할 경우 체온을 70도로 맞추고 10시간 정도 돌리면 됩니다.
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완전히 건조된 열매 10g을 1리터의 물에 넣고 중간 불로 약 40분 정도 끓이면 돼요. 이렇게 만든 마가목차는 식후에 드시면 됩니다.
신맛이 살짝 감돌지만 자극적이지 않아 크게 호불호가 갈리지 않고, 꿀을 타서 드시면 더 맛있게 즐길 수 있어요.
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