미숫가루는 여러가지 곡물을 빻아 만든 국내 문화 음식으로, 탄수화물, 단백질, 칼슘, 비타민B 등이 풍부합니다. 끼니 대용으로 영양 보충에 좋으며, 피부 건강, 노화 예방, 장 건강, 변비 개선, 뼈 건강 유지, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 하지만 고열량이므로 과다 섭취 시 비만과 당뇨 위험이 증가할 수 있어 생각해야할 합니다.
미숫가루 효능 부작용
미숫가루는 국내 관습 음식으로, 다양한 곡물을 갈아서 만든 가루입니다.
이 가루에는 몸에 좋은 여러 가지 영양 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
예를 들면, 탄수화물, 단백질, 칼슘, 인, 비타민 B, 무기질 등이 있습니다.
미숫가루를 우유나 두유와 함께 먹으면 더 많은 영양소를 먹을 수 있습니다. 하지만 미숫가루는 100g당 약 400kcal로 칼로리가 높은 편입니다.
미숫가루의 좋은 점은 여러 가지가 있습니다.
1.바쁠 때 밥 대신 먹으면 영양을 쉽게 보충할 수 있습니다.
2.피부를 매우 건강하게 하고 늙는 것을 늦춰줍니다.
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3.식이섬유가 많이 들어 있어 변비를 예방하고 장을 매우 건강하게 해줍니다. 넷째, 칼슘이 많아 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 마지막으로, 콜레스테롤을 줄여주어 혈액순환을 좋게 하고 심장 건강에도 도움을 줍니다.
반면에 미숫가루를 먹을 때 주의해야 할 점도 있습니다.
미숫가루는 칼로리가 높아서 너무 많이 먹으면 살이 찔 수 있습니다. 따라서 비만이나 당뇨병의 위험이 높아질 수 있습니다.
특히 설탕을 넣어 먹으면 더 주의해야 합니다. 그러니까 적당량을 먹는 것이 중요합니다.