이석에 좋은 음식 10가지 | 이석 예방 및 치료를 위한 식이 권장 사항

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이석에 좋은 10가지 음식 섭취법

이석은 신장이나 요로에 형성되는 경석 또는 비결석으로, 매우 고통스러울 수 있습니다. 이석에 걸린 경우, 이를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 특정 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

하이 시트레이트 식이 요법: 이 식이 요법은 시트레이트 수치를 증가시켜 요로에 있는 칼슘을 녹이는 데 도움이 됩니다. 이 식이 요법에서 권장되는 음식은 다음과 같습니다.

• 레몬주스
• 오렌지주스
• 자몽주스

알칼리성 음식: 이 식품은 요로의 산성도를 줄여 이석 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 다음은 권장되는 알칼리성 음식입니다.

• 과일(바나나, 멜론, 사과)
• 채소(브로콜리, 시금치, 당근)

저 곡산염 식이: 이식이 요법은 요로에 잔류하는 옥살산의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다. 옥살산은 이석 형성에 기여할 수 있는 화합물입니다. 저 곡산염 식이에서 제한되는 음식은 다음과 같습니다.

• 편도
• 호박
• 강낭콩

칼슘이 풍부한 음식: 칼슘은 실제로 이석에 좋은 것이 아닌 것처럼 보일 수 있지만, 충분한 칼슘을 섭취하면 요로에 옥살산이 흡수되는 것을 방지할 수 있습니다. 다음은 칼슘이 풍부한 음식입니다.

• 저지방 우유
• 요거트
• 치즈

물: 충분한 수분을 유지하면 요로의 이석 형성을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하루 종일 물을 정기적으로 마시는 것이 좋습니다.

이러한 음식을 식이에 포함하면 이석 예방과 치료에 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 처방받은 약물이 있는 경우나 병상이 악화되는 경우에는 항상 의사와 상의하는 것이 중요합니다.

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식단으로 이석 예방 및 관리

이석은 신장, 요관, 방광 또는 요도에 형성될 수 있는 경화된 광물과 소금의 침전물입니다. 특정 음식을 섭취하거나 피하는 것은 이석의 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다.

반면, 칼슘, 옥살산, 인산염, 소금이 많은 음식은 이석 위험을 증가시킬 수 있습니다. 영양사와 상담하여 이석의 예방 및 치료에 가장 적합한 식단을 계획하십시오.

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이석 완치를 위한 필수 식품 목록

이석 예방의 열쇠는 강염 칼륨 공급

“염분 섭취가 많을수록 이석 위험이 증가합니다.” – 국립 보건원

이석 형성을 예방하려면 강염 칼륨을 충분히 섭취하는 것이 필수적입니다. 칼륨은 염분의 균형을 맞추고, 이석 형성을 방해하는 역할을 합니다.

• 강염 칼륨이 풍부한 식품: 바나나, 감자, 시금
• 추천 일일 칼륨 섭취량: 4,700mg

감귤류로 칼슘을 흡수 촉진

“지용이 많은 식사는 칼슘 흡수를 방해할 수 있습니다.” – Cleveland Clinic

이석 형성에 필요한 칼슘 흡수를 억제하려면 감귤류를 섭취하세요. 감귤류에 들어 있는 비타민 C와 구연산은 칼슘 흡수를 촉진하여 이석 형성을 예방합니다.

• 감귤류 예: 오렌지, 자몽, 레몬
• 추천 일일 비타민 C 섭취량: 75~90mg

망고의 풍부한 펙틴으로 칼슘 배출 촉진

“식이 섬유는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.” – Mayo Clinic

망고에 풍부하게 함유된 펙틴은 가용성 식이 섬유로, 칼슘 결정을 분해하는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 망고 섭취는 이석의 생성과 축적을 예방하는 데 기여할 수 있습니다.

• 펙틴이 풍부한 음식: 망고, 사과, 바나나
• 추천 일일 식이 섬유 섭취량: 25~30g

방울토마토의 리코펜으로 항산화 효과 증진

“방울토마토는 암과 심장병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.” – American Heart Association

방울토마토에 풍부한 리코펜은 강력한 항산화제로, 산화적 스트레스로부터 신체를 보호합니다. 이러한 산화적 스트레스는 이석 형성에 기여하는 요인 중 하나입니다. 방울토마토 섭취를 통해 산화적 스트레스를 줄여 이석 발생 가능성을 낮출 수 있습니다.

• 리코펜이 풍부한 음식: 방울토마토, 수박, 자두

버섯의 비타민 D로 칼슘 흡수 향상

“비타민 D는 뼈와 치아 건강에 필수적입니다.” – National Institutes of Health

버섯에는 칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 D가 풍부합니다. 적절한 칼슘 흡수는 신체에서 이석 형성에 필요한 칼슘 수치를 실시간으로 조절하는 데 도움이 됩니다.

• 비타민 D가 풍부한 음식: 버섯, 유지방이 많은 생선, 우유

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과일과 채소로 이석 녹이기

시트르산 칼륨

1. 시트르산 칼륨은 인체에서 시트르산으로 분해되어 소변의 pH 수치를 높입니다.
2. 높아진 pH 수치는 이산화칼슘 결정의 용해를 촉진하여 이석을 예방하고 치료하는데 도움이 됩니다.

옥살산

1. 옥살산은 옥살산 칼슘 결정 형성에 기여하는 물질입니다. 과도한 옥살산 섭취는 이석 위험을 증가시킬 수 있습니다.
2. 그러나 적당한 양의 옥살산은 칼슘 흡수를 높여 뼈 건강에 도움이 될 수 있습니다.

옥살산이 풍부한 과일과 채소

시금치, 루바브, 콩, 딸기, 블루베리

마그네슘

1. 마그네슘은 옥살산 칼슘 결정 형성을 저해하여 이석 예방에 도움이 됩니다.
2. 또한 칼슘과 인의 균형을 유지하는 데 도움이 되어 이석 형성 위험을 감소시킵니다.

비타민 C

1. 비타민 C는 산화 스트레스로부터 신체를 보호하는 항산화제 역할을 합니다.
2. 또한 칼슘 흡수를 방해하여 이석 형성 위험을 감소시킵니다.

식이 섬유질

1. 식이 섬유질은 소화관에서 물을 흡수하여 대변의 부피를 늘리고 부드럽게 합니다.
2. 이는 이석이 장으로부터 순조롭게 제거될 수 있는 환경을 만듭니다.

체리 주스

1. 체리 주스는 항염증 및 항산화 성분인 안토시아닌을 함유하고 있습니다.
2. 이러한 성분들은 이석 형성에 관여하는 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

초콜릿 우유

1. 초콜릿 우유는 칼슘이 풍부하며, 칼슘은 이석 예방에 필수적인 미네랄입니다.
2. 또한 초콜릿 우유는 옥살산과 결합하여 이석 형성을 방해하는 포스페이트를 포함하고 있습니다.

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