이석증에 좋은 음식 그리고 이석증에 안 좋은 음식.이석증에 좋은 음식은 연령에 따라 달라요. 청소년과 성인은 칼슘, 비타민 D가 여러가지 음식을, 노인은 오메가-3 지방산, 마그네슘이 필요해요. 음식은 다양하게 섭취하되, 나트륨과 카페인은 적게, 수분은 충분히 섭취해야 해요. 고단백 식품과 탄산음료는 과다 섭취를 피하고, 가공식품과 조미료는 줄이세요. 식이 조절과 수분 섭취를 신경 써야 해요.
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이석증에 좋은 음식 추천
이석증에 좋은 음식 추천
이석증에 좋은 음식: 연령대별
1-1. 청소년 및 성인
칼슘과 비타민 D가 풍부한 음식: 뼈 건강을 위해 우유, 치즈, 멸치, 브로콜리 등을 먹어요.
칼륨이 많은 음식: 혈압을 조절하기 위해 바나나, 고구마, 토마토 등을 먹어요.
수분을 충분히 섭취하세요: 탈수를 막고 건강을 지키기 위해 물이나 과일, 채소를 먹어요.
1-2. 노인
칼슘과 비타민 D 섭취: 뼈 건강을 위해 연어, 꽁치, 호두 등을 먹어요.
오메가-3 지방산을 섭취하세요: 고등어, 호두 등을 먹어서 뇌와 심장 건강을 지켜요.
마그네슘을 먹어요: 시금치, 바나나, 아몬드 등을 먹어 혈압을 조절하세요.
넘기는 방법별 이석증에 좋은 음식
2-1. 즙으로 넘기는 방법
오이, 토마토, 셀러리 즙: 물과 영양소를 보충하고 혈압을 조절해요.
무, 양배추, 당근 즙: 면역력을 키우고 몸 속을 깨끗하게 해요.
파인애플 즙: 염증을 줄이고 소화를 돕는 거예요.
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2-2. 끓여서 넘기는 방법
멸치, 다시마, 새우 육수: 뼈 건강을 지켜주는데 도움이 돼요.
녹차, 생강차: 항산화 작용을 하고 몸 속을 깨끗하게 해줘요.
두부, 버섯, 시금치 국: 영양소를 균형있게 섭취해요.
2-3. 기타
아몬드, 호두: 뇌 건강을 챙겨주고 에너지를 공급해요.
바나나: 혈압을 제어하고 근육을 강화하는데 도움이 돼요.
요거트: 장 건강을 지키고 면역력을 높여줘요.
주의 사항
증상이 심할 때는 의사와 상담하세요.
건강 상황에 맞게 식단을 조절하세요.
나트륨 섭취는 적당히 해야 해요.
카페인과 알코올은 적게 섭취하세요.
이석증에 안좋은 음식 핵심은?
20대
고단백 식품(쇠고기, 계란, 콩 등)
젊은 나이에는 신장이 가장 잘 작동해. 근데 고단백 식품은 신장에 무리야.
탄산음료
탄산음료를 많이 마시면 당분을 많이 섭취하게 돼. 고로 몸에 칼슘이 부족해질 수 있어.
30~40대
알코올
알코올은 신장 기능을 약화시키고, 소변을 잘 못 배출하게 해.
고지방 음식
고지방 음식을 많이 먹으면 체내에 지방이 많이 쌓여. 신장 기능이 나빠질 수 있어.
이석증 치료 비용 부담이라면?
50대 이상
가공식품
가공식품에는 나트륨이 많아. 고로 소변을 잘 못 배출하게 돼.
향신료 식품
향신료가 신장을 자극해서 아프게 할 수 있어.
먹는 방식별
급격한 고단백 다이어트
갑자기 많은 고단백 식품을 먹으면 신장이 힘들어해.
수분 섭취 부족
물을 충분히 마시지 않으면 신장에 부담이 더 커져.
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