카페인 쇼크 증상들과 예방방법 특히 많이 먹으면 과섭취시 발생하는 어지러움 증상들에 대해서도 알아보겠습니다.과다복용은 안좋지만 카페인의 경우 더욱 심각하다고 합니다.불안감과 심장 두근거림은 방치하면 위험하다고 합니다.
고혈압이 발생하는 이유
고혈압이 발생한다 카페인 쇼크 증상이 발생하면 가장 많은 확률로 발생하게 되는데 특히 우리 몸의 작은 혈관 심혈관에 큰 자극을 준다
이렇게 영향을 계속 받게 되면 혈압이 조금씩 평생 하면서 고혈압으로 이어진다
1.심장 박동 빈맥증상
카페인을 계속해서 오랫동안 먹게 되면 신경계를 자극하여 이것은 빠른 심박수 증가로 이어지게 되는데 만약 이때도 증상을 빨리 알아채지 못하고 방치한다면 심계 항진증으로 번질 수 있다고 합니다
2.카페인 두통
카페인은 중독성이 매우 강한데요 특히 잠을 깨려고 많이 먹는다고 합니다 아침에 피곤하거나 졸린 것을 방지하기 위함인데요
이것은 우리가 흔하게 먹는 음주나 담배와 비슷하다고 합니다 한번 중독되면 끊기 힘든 만큼 처음부터 예방 관리하는 것이 중요한데요
이렇게 두통이 발생하는 이유는 바로 고혈압 때문이에요 고혈압이 발생하게 되면 일반적으로 혈관이 좁고 산소 공급이 줄어들게 때문에 두통으로 이어지게 됩니다
3.불안 증세 심화
카페인을 먹다가 섭취하지 않게 되면 불안한 감정이 굉장히 커지는데요 이런 증상이 해결되지 못하면 사람이 예민해지고 화를 내고 스트레스를 받게 됩니다
4.카페인 위경련
카페인 쇼크 증상 중 하나가 위경 면입니다 이것은 카페인이 직접적으로 위장에 영향을 주는 것인데요 위벽을 자극하여 소화장애를 일으키는 것입니다
이것은 소화불량으로 이어져 제대로 된 식사를 힘들게 만들기도 하며 심각한 경우 식사 자체를 거부하는 증상까지 보인다고 합니다
그리고 건강 문제까지 이어지게 되는데요
카페인을 적절히 먹는다면 언제 될 것이 없는 만큼
카페인 쇼크 증상 예방 방법
하루에 380 밀리그램 이하의 카페인 만 섭취하는 것이 도움이 됩니다
카페인을 먹고 운동을 병행하여 충분히 땀을 배출해 줍니다 적절한 운동은 카페인 해소에 도움이 됩니다
카페인을 점차적으로 줄여나가는 방법을 선택하세요 한 번에 줄이면 결코 좋지 않습니다 꾸준히 섭취하던 카페인이 갑작스럽게 줄게 되면 우리 몸은 스트레스를 받게 됩니다
카페인 섭취 후 충분한 수면을 유지해주세요
카페인만 먹는 것보다 물이나 음료를 적절히 섭취하여 희석해서 먹는 것을 추천 드립니다 또는 카페인의 농도가 낮은 것을 먹어보세요