폐에 좋은 음식 그리고 폐에 안 좋은 음식 과연?폐 건강을 지키려면 오리고기, 비트, 도라지, 무, 브로콜리를 먹으면 도와준대. 이 음식들은 폐를 튼튼하게 만들어주는 데에 좋아! 생으로 먹거나 여러 음식을 섞어 먹으면 더 좋아. 담배는 안 피우고, 먼지는 피해야 해. 패스트푸드나 기름진 음식은 적게 먹고, 대신 식물 기름과 과일, 야채 많이 먹어야 돼. 이렇게 하면 이렇게 실행하면 폐가 건강해지니까 기억해줘!
폐 보험 대비 저렴하게 조회해보자👇 👇
폐에 좋은 음식 간편한 효과는?
폐는 몸 속에서 숨 쉬는 데 도움을 주려는 집중해야 하는 내용이야. 그러나 섭취하는 음식에 따라 폐 건강이 좋아지거나 나빠질 수 있어. 여러 맛있는 음식을 먹으면서 폐를 매우 건강하게 이어서하는 방안을 살펴보자!
폐에 이로운 음식:
오리고기 (오늘 적정량: 100g)
폐의 기능을 더 좋게 제작해 주는 성분이 많이 들어있어.
레시틴이라는 물질은 폐의 점액을 좋게 제작해주고, 폐 기능 개선시키는 데 도움을 줘.
비트 (오늘 적정량: 100g)
라이코펜, 베타시아닌, 베다른 사람이 풍부해.
라이코펜은 폐암을 방지하는 데 이익이 되고, 베타시아닌은 폐의 염증을 줄이고 폐 기능 향상시키는 데 도움을 줘.
도라지 (오늘 적정량: 100g)
면역체계을 높여주는 성분이 많이 들어있어.
베타-카로틴, 플라보노이드, 사포닌은 폐 건강에 이익이 돼.
폐 보험 저렴하게 대비하자
무 (오늘 적정량: 100g)
안락한 성질을 갖고 있어 폐와 기관지를 따뜻하게 해줘.
식이섬유가 풍부해서 기관지를 강하게 제작해줘.
브로콜리 (오늘 적정량: 100g)
설포라판, 인돌-3-카비놀, 글루코시놀레이트가 들어있어.
설포라판은 폐암 방지, 인돌-3-카비놀은 폐 기능 발전, 글루코시놀레이트는 폐 염증 완화에 이익이 돼.
폐 음식 섭취하는 방법:
여러가지 음식 먹기: 폐 영양에 좋은 음식을 골고루 섭취해보자.
생으로 먹기: 음식을 요리하지 말고 싱싱한 채소와 과일을 생으로 먹으면 영양성분소가 더 잘 보존돼.
일상습관:
흡연하지 않기: 담배는 폐에 안 좋아. 흡연하지 않는 게 가장 좋아!
먼지 피하기: 황사가 심한 날에는 마스크를 쓰고, 집에서 머물러서 폐를 보호해보자.
활동하기: 어울리는 활동은 폐 기능을 높여주고 튼튼함을 계속하는 데 이익이 돼.
폐에 안 좋은 음식 부작용 줄이고 싶다면?
폐 튼튼함을 챙기기 위해 이로운 음식과 손해야 할 음식에 대하여 알려드릴게요.
1.끊어야 할 음식:
트랜스 지방이 들어간 음식: 패스트푸드, 과자, 빵 등에 있는 트랜스 지방은 폐에 안 좋은 것 같아요. 이런 음식은 최대한 손해야 해.
고지방 음식: 육류, 유제품, 기름진 음식은 폐 건강에 안 좋을 수 있어. 대신에 올리브 오일이나 아보카도 오일 같은 식물성 기름을 사용하고, 생선, 닭고기, 콩, 견과류 같은 음식을 먹으면 이익이 돼.
폐 건강 관리하는 좋은 방법
2.안좋은점을 줄이기 위한 식단:
식이 섬유가 많은 음식 먹기: 과일, 채소, 꼬찜, 콩, 견과류는 식이 섬유가 많아서 폐 건강에 이익이 돼.
항산화 물질을 챙기기: 녹색 채소, 블루베리, 토마토, 당근 같은 음식에는 폐를 지켜주는 항산화 물질이 많아. 이런 음식을 자주 먹으면 이익이 돼.
영양성분소 밸런스 잡기: 먹는 도중에는 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민, 무기질이 모두 포함된 음식을 눌러야 돼. 이렇게 밸런스 잡힌 식단이 폐 건강에 좋아.
물 많이 마시기: 물을 많이 마셔서 몸 속 수분을 계속하는 것도 중요해. 물뿐만 아니라 녹차나 식이 섬유가 많은 음식도 이익이 돼.
✅같이 보면 좋은 정보