MSM 추천 진짜 이유는 무엇일까?메틸설포닐메탄(MSM)은 관절 건강, 피부 건강, 염증을 발전하는데 도움을 주려는 유황 화합물로 판단됩니다. MSM 대신 관절 건강에는 구리, 셀레늄, 글루코사민, 콘드로이틴이, 피부 건강에는 콜라겐, 비타민 C, 비타민 E가, 염증을 감소시키는데는 오메가-3 지방산, 녹차 추출물, 커큐민이 이익이 될 가능성이 있습니다. MSM 섭취는 오늘 3g 이내로 제한하고, 임신 중 혹은 수유 중인 경우에는 의사 상담이 필요하다고 합니다.
Msm 추천 효과 좋은 것은?👇 👇
Msm 추천 이유 왜 중요할까?
메틸설포닐메탄(MSM)은 유황이 들어 있는 물질이에요. 이게 식물과 동물 몸속에서 나오는 거고, 우리 몸에도 도움을 주려는 필요한 역할이 있어요. 그 원인은 이와 같아요:
1.관절 건강:MSM은 관절을 윤활해주는 역할을 해서 관절 통증과 염증을 줄여주고, 관절 문제점을 치료하는 데 도움을 줄 수 있어요. 예를 들면, 무릎이나 손목 아플 때 이익이 될 거예요.
2.피부 건강:MSM은 피부에 좋은 콜라겐을 더 제작해주고, 피부를 탄력있게 유지시켜줘요. 뿐만 아니라 피부를 노화로부터 지켜주는 역할도 해줘요.
3.염증을 줄임:MSM은 염증을 세우는 것을 막너무는데 도움을 줘요. 이로 인해 감염이 있는 병을 치료하는 데 도움을 줄 수 있어요.
MSM 대신에 다른 음식이나 영양성분소 같이 섭취하려면?
1.관절 건강:MSM처럼 관절을 지켜주는 역할을 하는 것으로는 구리, 셀레늄, 글루코사민, 콘드로이틴이 있어요.
2.피부 건강:피부를 지켜주는데 도움을 주려는 것으로는 콜라겐, 비타민 C, 비타민 E가 있어요.
3.염증을 줄임: 염증을 줄여주는 데 도움을 주려는 것으로는 오메가-3 지방산, 녹차 추출물, 커큐민이 있어요.
MSM을 너무 오래 섭취하면 위장이 아프거나 알러지 반응이 될 수 있어요. 따라서 오늘에 3g 이하로 먹어치우는 게 좋은 것 같습니다. 그리고 임신 중이나 아기를 키우는 엄마는 의사와 상의하는 게 중요해요.
Msm 추천 음식으로 섭취해보기
MSM, 메틸설포닉 메탄이란 건강에 실질적으로 도움이 되는 물질이에요. 이걸 식품으로 섭취하면 관절, 피부, 염증 등 여러가지 이점을 누릴 수 있어요. 이런 식품에 MSM이 들어있어요:
1.고기와 조미료: 육류, 특별히 소고기와 닭고기에 많이 들어있어요. 마늘과 양파 같은 조미료에도 있어요.
2.해산물: 조개, 새우, 게와 비슷한 해산물에도 있어요. 이런 음식을 즐기는 사람들에게 좋은 것 같아요.
3.채소와 과일: 몇몇 야채와 과일에도 MSM이 있어요. 브로콜리, 양배추, 양파, 양송이버섯, 사과, 포도 등이 있어요.
4.견과류: 아몬드, 호두, 땅콩과 같은 견과류에도 있어요. 이런 음식을 간식이나 요리에 활용할 수 있어요.
5.유제품: 우유, 필요르트, 치즈와 동일한 유제품에도 조금은 들어있어요. 하지만 양이 적어서 다른 MSM이 많이 든 음식과 함께 마시는 것을 권장합니다.
끼니에서 이런 음식을 먹으면 식이 밸런스이 좋아져요. 하지만 MSM 보충제를 먹기 전에 의사나 영양성분사와 이야기하는 게 중요해요.
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