승모근 뭉침 빠른 회복을 원한다면?
승모근 뭉침은 어깨와 목 부위 근육이 얽혀 아픈 증상으로, 잘못된 자세나 근육 사용, 스트레스로 발생할 수 있습니다. 이를 해소하기 위해 단백질 음식과 비타민 B1, B6, 마그네슘, 칼륨이 다양한 음식을 섭취하고, 목과 어깨를 펴주는 스트레칭 및 등을 강화하는 운동이 도움이 됩니다. 예방을 위해 바른 자세 유지, 근육 과도 사용 피하며 충분한 휴식과 수면이 필요합니다. 또한, 승모근을 자주 푸는 운동이 도움이 됩니다. 과부하 관리와 함께 따뜻한 샤워도 권장됩니다.