법

중성지방 낮추는 법 건강한 음식과 운동은 중성지방을 낮추는 데 도움이 돼요. 다양한 야채, 품질 좋은 과일, 견과류, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선을 먹는 것이 좋아요. 반면 흰쌀밥, 흰 빵, 과자와 닮은 정제 탄수화물, 포화지방, 트랜스지방이 많은 음식, 과도하게 술은 피해야 합니다. 규칙적인 식사, 아침 식사 거르지 않기, 느리게 음식 씹기, 양호한 양 먹기도 중요합니다. 운동은 유산소 운동, 단순한 운동, 복합운동, 근력 운동이 중성지방을 낮추는 데 도움이 됩니다. 중성지방 수치는 규칙적으로 검사하고 의사의 조언을 듣는 것이 중요합니다.