잣 효능-부작용 없이 먹는 “하루 적정 섭취량” 요약!

잣은 솔방울 모양의 씨앗으로, 비타민 E를 풍부하게 함유하여 노화 예방과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 철분 함량으로 빈혈 예방에도 효과적이며, 레시틴 함유로 두뇌 기능을 향상시키고 변비를 예방합니다. 반면 과도한 섭취는 알레르기 반응과 비만의 위험을 증가시킬 수 있으니 오늘 섭취량을 20~40알로 조절하는 것이 좋습니다.