카페인 하루 권장량 1일 적정량과 성인과 청소년 섭취량
카페인 하루 권장량 1일기준 얼마나 마셔야 안전할까?성인은 하루에 최대 400mg의 카페인을 섭취할 수 있으며, 이는 커피 약 3~5잔에 해당합니다. 임산부는 최대 300mg, 청소년은 체중 1kg당 2.5mg 이하로 섭취해야 합니다. 어린이는 카페인을 안하는 것이 좋습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안, 불면증, 두통 등의 사안을 일으킬 수 있으므로 마땅히 조절하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동과 충분한 수면, 균형 잡힌 식사를 통해 건강을 유지하세요.